잠이 안 와서 멜라토닌을 먹으려는데, 무엇을 먼저 확인해야 하나요?

같은 멜라토닌인데 왜 제품 이름을 묻나요?

한지혜 한의사

국내 전문의약품인 서카딘서방정2mg은 수면의 질이 저하된 55세 이상 불면증 환자의 단기 치료에 허가됐습니다. 55세가 넘었다고 해서 이 약이 누구에게나 맞는 것은 아닙니다.¹

해외에서 보충제로 판매하는 제품에 국내 처방약의 허가사항을 그대로 적용할 수 없습니다. 제품명이나 포장 사진을 보여 주면 의사나 약사가 어떤 제제인지 확인하는 데 도움이 됩니다.¹²

복용 중인 약과 임신·수유 여부를 알려 주세요

멜라토닌 보충제도 다른 약과 상호작용할 수 있습니다. 특히 혈액이 굳는 것을 막는 약을 복용하거나 뇌전증이 있다면 의료진의 감독 없이 시작하지 마세요. 멜라토닌을 먹기 위해 원래 복용하던 약을 스스로 끊지는 마세요.²

서카딘서방정2mg은 임신 중이거나 임신을 준비하는 분, 수유 중인 분에게 권장되지 않습니다. 이 약이나 그 성분에 과민반응을 겪었다면 복용하지 말고 의사나 약사에게 알려 주세요. 이 처방약을 복용하는 동안에는 운전이나 위험한 기계 조작을 피하세요. 멜라토닌 보충제를 먹은 뒤에도 졸음이 남아 있다면 운전하거나 위험한 기계를 다루지 마세요.¹²

누우면 잠이 안 오는 밤이 계속된다면

시차 때문에 며칠 잠이 어긋난 경우와 평소에도 밤마다 뒤척이는 경우는 상담 내용이 다릅니다. 멜라토닌 보충제가 시차 적응에 일부 도움이 될 수 있다는 연구를 반복되는 불면의 치료 효과로 해석할 수는 없습니다.²⁴³

만성 불면에는 불면증 인지행동치료(CBT-I)를 우선 고려합니다. 잠에 대한 걱정과 수면 습관을 함께 다루는 치료입니다. 잠들기까지 오래 걸리는지, 자주 깨는지, 다음 날 생활에 어떤 지장이 있는지 말하면 적절한 진료를 정하는 데 도움이 됩니다.²³⁴

상담할 때 약 이야기와 함께 듣는 불편

잠들기 어려웠던 날을 떠올려 보세요. 그날 함께 느낀 몸의 불편이 있다면 무엇인지 이야기해도 좋습니다.

물질 순환

누웠을 때 속이 불편했나요?

속이 더부룩해 잠들기 어려웠다면 식사 뒤 언제부터 불편했는지 듣습니다.

열 순환

몸이 더워 잠에서 깼나요?

밤중에 더워서 이불을 걷거나 깬 적이 있다면, 그때의 불편과 수면 양상을 따로 듣습니다.

신호 순환

내일 못 일어날까 걱정되나요?

잠이 안 오는 밤에 어떤 걱정이 커지는지 확인합니다. 약 복용을 떠올린 계기도 말씀해 주세요.

구조 순환

통증 때문에 자꾸 자세를 바꾸나요?

통증으로 눕기 어려웠다면 불편한 부위와 밤에 깼던 상황을 함께 살핍니다.

복용을 시작한 뒤에도 잠들기 힘들 때

처방받은 약을 먹어도 효과를 느끼지 못하거나 다음 날까지 졸리다면 임의로 양을 늘리지 말고 처방한 의사에게 이야기하세요. 잠자리에 든 뒤의 변화와 낮에 불편했던 일을 함께 말하면 됩니다.¹⁴

멜라토닌 보충제를 오래 복용했을 때의 안전성은 아직 충분히 알려져 있지 않습니다. 이 보충제를 계속 먹어도 될지 고민이라면, 제품과 복용 기간, 처음 복용을 생각하게 된 이유부터 상담하세요.²¹⁴

1. 
   01

   잠을 청한 뒤의 경험을 듣습니다

   어젯밤 몇 번이나 깼는지 정확히 몰라도 괜찮습니다. 약을 찾을 만큼 힘들었던 순간을 듣습니다.

2. 
   02

   몸의 불편도 진찰합니다

   복부 불편도 있다면 진료에 필요한 범위에서 그 부위를 진찰합니다. 모든 불면 상담에 같은 진찰이 필요한 것은 아닙니다.

3. 
   03

   어떤 진료가 필요한지 설명합니다

   지금 느끼는 불편을 바탕으로 원내에서 살필 부분과 처방한 의사에게 확인할 부분을 나눠 설명합니다.

4. 
   04

   통증 치료가 필요한지 의논합니다

   등이 아파 자꾸 깬다면 통증 상태를 확인한 뒤 필요한 진료를 의논합니다. 등 치료가 멜라토닌을 대신하는 것은 아닙니다.

5. 
   05

   밤과 낮에 달라진 점을 듣습니다

   다음 진료에서는 밤에 깬 뒤 다시 잠들 수 있었는지, 낮에 졸림 때문에 힘들었는지부터 듣습니다.

멜라토닌을 시작하기 전에 자주 묻는 질문

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